چگونه از اعتیادبه فیلم های پورن(s.e.x) رها بشیم؟

https://telegram.me/shaabany

به نام خدا

سلام امروزه اعتیاد و وابستگی به تماشای فیلم های پورن (sex) مخصوصا" در آقایان موجب بروز مشکلات فراوانی در زندگی زناشویی و روابط بین فردی شده است و مشکلات جنسی فراوانی در رابطه زناشویی ازانزال زودرس تاسردی ، نارضایتی وناتوانی در رابطه جنسی رو به همراه خودش به ارمغان آورده است

اینکه چگونه به تماشای این فیلم ها وابسته می شیم دلیلش اینه که تماشای این فیلم ها فعل و انفعالاتی وترشحات هورمونی در بدن ما ایجاد میکنه (رجوع کنید به مطلب چگونه از اعتیاد به فضای مجازی رها بشیم؟) که موجب ایجاد احساس لذت در بدن ما میشه و تکرارش وابستگی به این رفتار رو به دنبال میاره اما سوال این است که چگونه از اعتیاد به این رفتار خلاص بشیم؟

قبل از اینکه به بیان راهکار بپردازم این نکته رو بهتون میگم که همچنانکه در گذشته هم در مسایل شبیه به این مساله گفتم در درمان هرنوع وابستگی و اعتیاد ابتدا باید اراده تغییرداشته باشید یعنی بخواهید و اراده کنید و به خودتان تلقین کنید که می خوام این وابستگی رو درمان کنم واین کار را ادامه ندم اما چند راهکار پیشنهادی در زیر براتون می نویسم

اولین کار اینکه به خودت بنگر واندیشه کن که چطور به این روز افتادی واینجوری شدی به خودت بگو تو که روزی اینجوری نبودی  ولی الان درگیر شدی ، از خودت سوال کن چه چیزی تو رو به این روز انداخته و دائم از خودت سوال کن تاکنون چه چیزی رو به دست آوردی ونتیجه این رفتارت چی شده در واقع شما برای شروع ترک نیاز داری که برای خودت یه محاسبه در رفتار و افکارت ایجاد کنی

کار بعدی اینکه به جای اینکه به خودت تلقین کنی دیگه نمیتونی این کار رو ترک کنی بگو که من از روز اول اینجوری نبودم ولی الان شدم پس می تونم دوباره به روز اولم برگردم یادتون باشه اظهار عجز وناتوانی در ترک اعتیاد رو باید با تفکر وتلقین های مثبت به خود اصلاح کنی تا بتوانی به خود کنترلی در این مورد برسید

کار بعدی اینکه ترک این کار رو همین الان انجام بده وفیلم نگاه نکن و این کار رو به لحظه ای دیگر وانگذار ومثلا به خودت نگو اینبار ببینم دیگه آخریشه وازاین حرفا وهمین الان هرچه فیلم در رایانه ، لب تاب یا تبلت وموبایلت داری پاک کن

یادتون باشه یکی از مهمترین افکاری که مانع ترک کردن میشه این است که به خودتون بگید من قوی هستم وهر موقع خواستم ترک می کنم این افکارمانع ترک از اعتیاد به این فیلم ها میشه به جای این فکر به خودتون بگید الان فرصت خیلی خوبیه و همین الان باید ترک کنم وهمین الان که قدرت ترک رو دارم انجام میدم

کار بعدی اینکه محیط های دنج وخلوتی که برای خودت ساخته بودی رو خراب کن مثلا اگه اتاقی داشتی که درش قفل می شد کلیدش رو بردار و درب آن را همیشه باز بگذاراگه بر روی رایانه وموبایلت رمز داری ،رمز رو بردارویا اونو به همسرت بگو

کاربعدی اینکه ازرفتن بی هدف به سمت وسایلی مانند کامپیوتر وموبایل وتبلت که بوسیله اونا این فیلم ها رو می دیدی خودداری کن و سعی کن کمتر از اونا استفاده کن تا تحریک پذیری تو وحرکتت به سمت دیدن این فیلم ها از بین بره یادت باشه غلبه بروسوسه بازگشت به این رفتار مهمترین مرحله هست

کار بعدی اینکه گروهها وکانال هایی که این فیلم ها در آنها بارگزاری می شود رو ترک کن مطمئن باش بودن دراین گروهها شما رو به دیدن این فیلم ها تحریک می کنه وبازگشت پذیریتون به اعتیاد رو تسریع می کنه

کار بعدی اینکه سعی کنید هر موقع صحنه های فیلم هایی که قبلا دیدید به ذهنتون میاد با مشغول کردن خود به یک فعالیت یا کار از فکر کردن به اون صحنه ها پرهیز کنید چرا که یادآوری اون صحنه ها شما را به دیدن مجدد این فیلم ها تحریک می کند

کار بعدی اینکه فعالیت ورابطه جنسی با همسرت رو از نو بازسازی کن قطعا اعتیاد به این فیلم ها در رابطه جنسی تو با همسرت خیلی اثرات منفی گذاشته که حتی شاید از آنها بیخبر باشی درمورد بازسازی این رابطه با همسرت گفتگو کن ونیازهای هر دوطرف وشیوه های صحیح یا همان پوزیشن های رابطه جنسی وشیوه های تحریک رو با هم مرور کنید (در همین کانال چند مطلب دراین خصوص نوشته ام)

کار بعدی اینکه هر بارکه احساس ووسوسه بازگشت به این رفتار بهت دست داد باید به خود واگویه کنی که تو میتونی این کار رو انجام ندی و باید به خودت ثابت کنی که در تصمیمت مصمم هستی و دائم خودت رو تشویق کن وبه خودت پاداش بده که تونستی تحمل کنی اینجا نقش معنویات و استمداد از خداوند نیزخیلی مهم است که به تثبیت اراده ات کمک میکنه